如果你最近翻开自己的持仓，会发现一个有点矛盾的现象

一边是指数高位震荡、成交额一天三万亿往上走；另一边，是你手里不少票涨了一段又开始悄悄回落、成交量缩了下去，看着像“没劲了”，却又没有大跌。

很多人这个时候最容易犯错一看回调就慌，随手把原本走在上升通道里的股票丢在半山腰。等后面价格再拉上去，只剩一句“怎么又被洗下车了”。

这里面，其实就藏着一套很有针对性的选股思路——专门盯这类“拉升之后缩量回调”的票，在主力洗盘、而不是出货的阶段，去找二次反弹的机会，同时尽量远离高位断崖式风险。

这套策略，不是去赌抄底，也不是追天上的妖股，而是牢牢盯住四个条件

有趋势、有支撑、洗盘充分、多头延续。

一、这套“趋势低吸”策略，究竟在挑什么样的票？

先说清楚它不做什么

不碰趴在地上阴跌的票，不碰长期横盘没趋势的票，更不去和已经明显破位跌趋势的票较劲。

它要找的，是已经走出了完整波段上涨的个股——也就是那种明显从底部“抬头”，站上中期均线，走出了上升通道的。

用一句人话只在有主力、走趋势的股票里挑机会。

中期趋势这一块，它盯得很严只做那些已经站稳中期支撑、上升通道还在的票，一旦发现价格跌穿关键支撑、走势破坏，就直接剔除。

买点则集中在一种很典型的形态上

股价一轮拉升之后，不是放巨量砸下来，而是开始缩量回调——成交量一天天变小，股价缓慢往下修正，跌幅控制在通道之内。

这类形态，在老股民眼里基本都知道往往是主力在洗盘，把短线跟风盘和浮筹慢慢消化掉，而不是大规模撤退。等量缩到一定程度，再叠加短期均线仍然保持多头排列，说明大方向还没坏，这时候反而容易埋伏到下一段拉升。

对普通投资者来说，这类“趋势中的缩量回调”，最大的好处是买得不是最高，位置相对安全；同时又不是在死气沉沉的弱势股上瞎赌反弹。

二、196只入选个股，主要集中在哪些方向？

截至2026年5月19日，这套选股体系一共从A股里筛出了196只符合“拉升后缩量洗盘”特征的股票，分布在十几个板块里。

用资产配置的视角这个池子有几点很关键的特征

1）行业上科技成长是主线

半导体与电子元器件、高端装备与智能制造、新能源与电力设备、光通信、新材料，是这次筛选中最肥的一块。

尤其是半导体——数量最多、覆盖最广。里面包括从芯片设计、设备、材料、封测，到被动元件、PCB的完整链条，涉及华峰测控（688200）、思瑞浦（688536）、芯源微（688037）、紫光股份（000938）、风华高科（000636）、龙腾光电（688055）、凯盛科技（600552）、兴图新科（688081）等一大串公司。

从政策定位上这很吻合当下的大方向2026年政府工作报告把集成电路列为六大新兴支柱产业之首，国家发改委也给出预期——相关产业到2030年有希望做到10万亿元以上的体量。再叠加国家大基金三期3440亿元的资金投下去，这个板块基本处在政策、产业、资本三重共振的黄金期。

2）价格上不挑价位，只看结构

这196只票并没有扎堆某个价位区间，高价、低价、几十块、几块钱都有。说明策略本身不迷信“低价股”或者“高价龙头”，关注的是有没有清晰上升趋势？有没有标准的缩量洗盘？量价结构是不是健康？

这一点对普通投资者很重要很多人爱盯“几块钱的便宜货”或者“动辄几百的贵股”，但趋势和量价结构才是决定你能不能安睡的关键。

三、为什么科技成长板块里，缩量洗盘信号更值得盯？

半导体和电子元件这块，可以说是这轮选股池的“中军”

全球半导体行业在消费电子复苏、汽车电子和AI需求带动下，已经重新回到增长轨道。国产替代在加速推进，有消息称国内在推动芯片制造商在2026年底前，将国产硅晶圆使用率推到七成左右，“首台套、首批次”的政策也在给国产产品打开应用场景。

更细一点

– 被动元件里的MLCC（多层陶瓷电容）正在迎来爆发。中金的预测是，2026、2027年全球服务器MLCC需求量有望分别同比增长49%和61%。AI服务器对MLCC的用量，比传统服务器是数量级的提升。风华高科、三环集团等本土厂商积极切入高端MLCC，有望吃到这一轮涨价与供给紧张的红利。

– PCB方面，AI服务器、高速交换机等设备需要大量高频高速板、多层板，HDI、高频高速板是主要增量方向。国产PCB厂商在这轮AI驱动的资本开支周期里，依托技术与产能优势，正在持续受益。

放到这套选股策略里这些半导体与电子元器件标的，普遍有一个共性

前期已经走出一波上涨，随后进入缩量回调，回调中成交量持续萎缩。简单说，就是价格小幅往下修、量却越来越小——这更像是在“清洗浮筹”而不是“砸盘出货”。

在产业景气度依旧高企、国产替代大方向没有变的情况下，这类缩量洗盘形态，往往是在为下一轮上涨蓄势。机构在2026年5月也普遍强调，看好电子板块的配置价值，这和这套策略选出来的标的池，形成了某种呼应。

四、高端装备政策砸钱，设备更新带来的订单周期

另一个重点板块，是高端装备与智能制造。

这块包括精密制造设备、检测设备、工业自动化、机器视觉、数控系统等，比如华锐精密（688059）、乔锋智能（301603）、博众精工（688097）、华中数控（300161）、帝尔激光（300776）、瑞松科技（688090）等。

逻辑比较清晰

– 宏观数据上，2025年装备制造业增加值增长9.2%，工业机器人产量涨了28%，行业处在高景气期；

– 政策上，2026年两会报告提出，用2000亿元超长期特别国债支持大规模设备更新，这等于是直接帮制造业企业抬一把设备投资的门槛；

– “人工智能+”深入推进，智能工厂、工业机器人等走向规模落地，智能装备从“技术升级”变成“落地量产”。

工业母机（机床）这块曾在2023年承压明显，但到了2026年一季度，订单已经出现了明确拐点。制造业PMI在4月站在50.3%，连续两个月在景气线上，说明国内制造业需求在往上走，为工业母机提供了需求底。

人形机器人是这两年的另一大看点——精密减速器、丝杠、电机等核心零部件需求打开，市场普遍把2026-2027年视作这一板块业绩集中兑现的阶段。

在技术形态上，这批高端装备标的，同样是前期上涨、随后进入“连阴递缩洗盘”

连续几个缩量阴线，股价跌幅不大，但成交量一根比一根小，抛压在减弱。这往往说明，主力更多是在洗掉短线获利盘，而不是抽身离场。在设备更新和制造需求回暖的背景下，这类股洗盘完后，很容易出现一波技术性反弹。

五、新能源与电力设备AI用电+夏季高峰，共同推着电力需求上台阶

新能源与电力设备板块，同样是这次扫描的重点。

里面包括光伏设备、储能设备、电力系统设备、新能源车零部件、风电设备等公司，比如固德威（688390）、科华数据（002335）、中恒电气（002364）、中瓷电子（003031）、扬电科技（301012）、杭电股份（603618）等。

几个关键事实

– 2026年一季度，全国风电、光伏合计装机容量约18.98亿千瓦，同比增速达到28.1%，这已经是绝对增量和相对增速都非常亮眼的数据；

– 非化石能源用电占比达到23.5%，绿色电力的占比还在持续提高；

– AI产业带来新的用电高地2026年1-3月，互联网数据服务业用电同比增长44%，充换电服务业用电同比增长53.8%。

储能则被普遍看作2026年的“关键赛道”全球储能装机需求预计达到455GWh，同比增幅在40%以上。地缘冲突推高各国对能源安全的敏感度，户用储能、工商业储能政策频出；国内则有容量电价等政策，推动市场化需求加速释放。

电力设备方面，以AI数据中心为代表的AIDC建设加速。亚马逊2026年预计资本开支约2000亿美元，谷歌在1750-1850亿美元区间，Meta在1150-1350亿美元。背后对应的是服务器、机房、电力系统、制冷系统的一整套新投资。

在这一背景下，新能源板块前期积累了较多获利盘，最近一段时间出现了缩量回调——很多标的回调时，成交量缩到近期均量的一半甚至更低。

当你看到价格往下，但量明显缩小，而产业逻辑又没有被破坏时，这类“缩量洗盘”往往代表资金并没有出逃，而是在等下一轮催化。再叠加2026年夏季气温偏高、用电高峰叠加AI用电增长，对电力设备的需求有实际支撑，板块景气度仍然扎实。

六、光通信AI基础设施的“喉咙”，涨多后的回调属于洗牌还是见顶？

光通信板块，是2026年5月市场热度最高的赛道之一。

本次筛选中，包括光通信设备及模块、网络设备、数据中心基础设施、卫星通信相关标的，如剑桥科技（603083）、民爆光电（301362）、菲菱科思（301191）、华正新材（603186）、光智科技（300489）等。

这个板块和AI的关系非常直接

英伟达创始人黄仁勋已经把话说得很明白——下一代AI基础设施需要大量光学连接，铜线已经扛不住需求。2026年5月，英伟达和康宁签了多年期战略合作，计划投入最高32亿美元，把光连接产能提升10倍。两个月内，英伟达在光连接上的承诺投资总计已经超过70亿美元。

市场规模方面，有机构预计2026年100G及以上以太网光模块和CPO的市场规模同比增长65%，2031年有机会超过500亿美元。2026年全球800G和1.6T高速光模块市场规模合计约146亿美元，占整个光模块市场约64%，且1.6T开始进入大规模商用，3.2T在筹备中。

CPO（共封装光学）也被视作中长期方向，2026年在AI数据中心的渗透率虽然只有约0.5%，但预计2030年能提升到35%，2026年基本可以当作其产业元年。

股价表现上，这个板块很多龙头前期涨幅非常大，股价刷新历史高位后，最近开始阶段性回调。

对这套选股逻辑来说，重点是区分

– 是放量大阴线、走出头部形态的高位杀跌；

– 还是在上升趋势中，出现缩量阴线回调，支撑位依然明显的“涨停回马枪”式洗盘。

从产业基本面角度目前光模块订单已经排到2028年，AI算力基础设施搭建仍处在早期阶段，板块景气周期并未看到明显拐点。这种背景下，那些趋势完好、缩量回调的标的，技术上仍然存在机会，但需要对波动和回撤保持足够耐心。

七、新材料与化工政策托底+国产替代，缩量横盘后的方向选择

新材料与化工板块里，这次筛选涵盖电子材料、功能性材料、稀土永磁、特种化工等公司，比如至正股份（603991）、可川科技（603052）、东岳硅材（300821）、恒申新材（000782）、龙磁科技（300835）、日科化学（300214）等。

政策层面，新材料已经确定为国家新兴支柱产业之一，以先进基础材料、关键战略材料、“人工智能+材料”等为重点方向。“十五五”规划明确提出要加快新材料产业发展，打造一批技术含量高的新兴支柱产业。

国产替代这块，以半导体材料为例第三代半导体、硅片、靶材、关键零部件等上游材料，国内仍有不少短板，政策的重心正在向这一端倾斜。电子化学品、功能膜材料、特种树脂等细分领域也在迎来需求释放。

稀土永磁材料方面，2026年镨钕价格步入上升通道，多家龙头企业一季度业绩超预期。龙磁科技与金力永磁等标的，受益于人形机器人等新应用对高性能永磁材料的需求。2026年也是稀土行业解决部分同业竞争问题的关键一年，磁材环节存在估值、业绩协同修复的空间。

技术形态上，这个板块不少标的，是在一根放量阳线之后，进入一段缩量横盘小阴小阳交替，量越来越小。通常这意味着市场在等新的方向信号——向下破位或向上再启一段趋势。

在政策托底、国产替代引导下，新材料板块整体景气逻辑仍然扎实。这种“缩量横盘”的状态，方向一旦选择，往往有较强的延续性。

八、公用事业与环保低配低估，趋势里更多是“锁仓”而不是博弈

这一批选股中，还有一个看上去“没那么性感”，但对资产稳健性很重要的板块——公用事业与环保。

水务处理、固废处置、环境监测、火电、水电、核电、清洁能源发电、电力运营等都有覆盖，比如洪城环境（600461）、华电能源（600726）、中国广核（003816）、中国能建（601868）、绿发电力（000537）、协鑫能科（002015）、中兰环保（300854）等。

从资金配置数据公用事业整体公募重仓比例只有0.45%，远低于其4.27%的市值占比，说明机构普遍是“低配低估”的状态。与此长江电力、国电电力、中国核电、中国广核等龙头，持续获得险资增持，显示长线资金把公用事业当成一种对冲不确定性的实物资产配置。

行业基本面上

– 火电受益煤价下行和市场化交易机制带来的度电超额收益，盈利稳定性在增强；

– 水电在2026年一季度业绩同比增长21%，再叠加高分红属性，对长期资金很有吸引力；

– 绿电短期受电价下行影响，盈利压力有所显现，但在“双碳”和清洁能源转型大环境下，中长期逻辑仍在。

环保产业则迎来重大制度变革生态环境法典将从2026年8月15日开始实施。这会把行业从过去偏工程的、粗放的模式，推向精细化运营和资源化利用双轮驱动，估值中枢有可能被抬高。严打环境数据造假，会抬高准入门槛，头部监测与运营企业有望受益。

技术形态上，这一块很多标的的“缩量整理”，更多体现为主力锁仓

股价小幅回调，量却极度萎缩，说明并没有人急着往外抛。对这类偏防御的资产来说，缩量洗盘往往不是下一波大行情的信号，而是一种“拿着不动”的姿态。

九、其他板块结构性轮动下的“跟随型”机会

除了上述六大核心板块，这次筛选还涉及

– 医药生物沃森生物、宝莱特、多瑞医药、华兰股份、力诺药包等；

– 传媒出版中国科传等；

– 港口物流招商港口、三羊马等；

– 地产建筑京能置业、中洲控股、亚厦股份等；

– 食品饮料祖名股份；

– 纺织服装天创时尚、探路者、汇洁股份等。

这些板块和科技成长相比，短期热度没那么高，但从近期资金流向部分资金确实在从涨幅已经很大的高景气行业，开始关注前期滞涨或低估的方向，比如国防军工、轻工制造、房地产等。

以招商港口为例，2026年一季度营收44.08亿元，同比增长4.58%，归母净利润11.32亿元，同比增长3.78%，内地吞吐量增长可观，业绩结构比较稳，股价走出来的也是偏稳中有升的趋势；洪城环境则属于典型公用事业防御类标的，自来水、污水处理、燃气、固废一条龙业务，业绩波动不大。

这些票共同的特点是基本面相对扎实，整体下行风险有限，再叠加缩量洗盘或缩量整理形态，对这套“趋势低吸”策略来说，属于可以持续观察的对象。

十、在高位震荡市，这样的策略对普通人意味着什么？

对于背着房贷、要管孩子教育、还想让手里点钱跑赢通胀的普通投资者来说，当下A股的环境有几个现实问题

– 指数在高位来回晃，整体氛围“很热”，但赚钱难度并不小；

– 板块轮动快，热点一周一换，追高容易被反杀；

– 很多票看着趋势不错，一回调就坐不住，轻易把筹码丢给了更耐心的人。

这套“趋势低吸+缩量洗盘”选股思路，本质上是在做两件事

1）只在已经被市场认可的上升趋势里找机会，尽量避免去接掉下来的刀；

2）借主力洗盘的节奏，去争取更合适的入场价，而不是跟着情绪去追高。

但需要特别提醒的是

– 缩量回调，并不自动等于“必然二次拉升”，它只是提高了“洗盘而非出货”的概率，需要结合产业景气、基本面变化、情绪状态一起看；

– 趋势一旦被破坏（关键支撑跌穿、量价结构明显转弱），再漂亮的逻辑也要放在一边，这个策略本身的前提就是“趋势完好”；

– 板块不同，节奏也不同科技成长板块波动大，洗盘深度和频率都高；公用事业这种防御板块，更多是看估值修复和分红回报，不宜用同一套短线节奏去套。

对个人投资者来说，更现实的做法，是把“趋势+缩量洗盘”当作一个观察工具

– 先用它筛出一部分具备趋势结构的标的；

– 再结合自身风险承受能力、持仓期限、对板块逻辑的理解，决定是只观察、分批试探，还是保持距离。

当前这种高位震荡、结构性分化且成交放大的环境里，市场不会给所有人同样的机会。那些能在趋势中承受住几次缩量洗盘的人，往往比只盯着短期涨跌的人，更有可能守到下一段行情。

更值得盯的，可能不是指数每天涨跌多少，而是

– 哪些板块景气逻辑仍然站得住；

– 哪些趋势中的缩量回调，背后是洗盘，而不是故事讲完；

– 哪些你能真正拿得住，而不是被下一次波动吓出局。